Meskipun travelling itu menyenangkan namun travellingjuga punya resiko terhadap kesehatan tubuh. Misalnya seperti efek jet lag, perbedaan suhu dan temperature dari tempat tinggal dan tujuan wisata, makanan baru, potensi terpapar bakteri dan virus dan juga resiko mengalami stress di perjalanan. Semua itu tentu saja bisa bermuara pada menurunnya kesehatan hingga akhirnya sakit.
Pastinya akan sangat merepotkan ketika kalian sakit dalam kondisi travelling. Tapi kalian tidak perlu khawatir, karena ada banyak tips yang bisa dipraktikkan agar bisa tetap menjaga kesehatan selama travelling
1) Air
Minumlah cukup air sejak dari airport. Untuk beberapa maskapai penerbangan memang tidak mengizinkan membawa botol air mineral. Selalu cek syarat dan ketentuan saat booking tiket pesawat. Jadi, usahakan untuk minum cukup sehingga kalian tidak mengalami dehidrasi selama perjalanan panjang di pesawat. Dalam kondisi ruangan tertutup dengan pendingin biasanya tubuh akan lebih mudah dehidrasi dibandingkan dengan trekking menyusuri jalan di savanna.
2) Tidur Yang Cukup
Salah satu alasan utama mengapa system tubuh kalian terganggu atau menurun tak lain disebabkan karena pola tidur yang berubah dan lebih singkat dari biasanya. Jika saat tidak travelling sudah terbiasa tidur selama delapan jam, jangan dikurangi secara drastic misalnya jadi hanya setengahnya saja. Kurangi seperempatnya saja. Akan lebih baik curi dan manfaatkan waktu untuk istirahat disaat-saat terkena delay, macet atau aktivitas yang membuat kalian tidak memiliki pilihan lain kecuali tidur dan beristirahat.
3) Jangan Sampai Dehidrasi
Jaga kondisi tubuh agar tidak dehidrasi atau kekurangan cairan. Kondisi di dalam ruangan dan di luar ruangan sangat berbeda dan cenderung ada perbedaan suhu yang ekstrim. Lakukan pencegahan dengan minum air yang cukup. Saat travelling tubuh akan cepat kekurangan cairan dan merasa lapar. Jangan tunda makan dan haus. Atur jadwal makan dengan baik agar kesehatan tubuh tetap terjaga saat travelling.
Comments
Post a Comment